Há um tempo (cerca de dois meses) o UOL, Portal Beleza e Estilo, me convidou pra
escrever sobre saúde das unhas.
(chique, né? haha) Como eu, coincidentemente, havia pedido informações
sobre o mesmo assunto para a Dra. Tamara Mazaracki e ela nos mandou um
texto mega legal, aceitei a proposta e resolvi intercalar o texto da
médica com algumas dicas minhas para deixar as unhas sempre bonitas e
saudáveis.
Como recebemos MUITOS e-mails com essas
perguntas sobre “como deixas as unhas mais fortes?”, “o que eu posso
comer para fortalecer as unhas?” e coisa e tal, pensei na hora em
publicar a matéria aqui, já que lá no UOL o pessoal “resumiu” a
matéria e ficou uma coisa sem sentido. Nem eu entendi a matéria lá!
hahaha
E como vocês sabem que eu gosto de escrever e falar tudo e mais um pouco para vocês, tá aqui toda a matéria, na íntegra :)
Espero que gostem das dicas! ;)
Para ler a matéria na íntegra, clique aqui: Já adianto que a matéria é longa, rs (eu gosto de escrever, gente, sorry!)
Unhas e saúde em perfeita sintonia
Unha bonita? Só com a saúde perfeita.
Saiba tudo sobre a saúde das suas unhas
e o passo-a-passo para deixá-las fortes
e bonitas
Da mesma maneira que você mostra sua
personalidade, seu estado de espírito e dita tendências da moda através
das suas unhas esmaltadas, você também deve olhar para as suas próprias
unhas e saber o que elas querem lhe mostrar – sim, as suas unhas são o
espelho do seu organismo e elas mostram o que você é e como está.
Portanto, tudo agora está apenas em suas mãos, literalmente.
Nossas unhas são compostas de queratina, um
tipo de proteína sintetizada que serve para formar diversas estruturas
do corpo. Embora fortes, as unhas dever ser flexíveis, brilhantes e
lisas, sem irregularidades na lâmina (o local onde se passa o esmalte).
Traumas na cutícula e na matriz da unha fazem com que elas cresçam
tortas e irregulares.
As unhas das mãos, a cada dez dias, crescem cerca de 1mm, 3 vezes mais rápido do que as unhas dos pés.
Uma unha saudável deve aliar o uso de
produtos específicos, cuidados diários e, especialmente, uma ingestão
suficiente de proteínas, vitamina A e complexo B e sais minerais como
zinco, iodo, ferro e cálcio. Uma má alimentação e a escassez dos
nutrientes citados resultam em unhas que se tornam fracas, se quebram
com maior facilidade e frequência, descamam, apresentam manchas e se
tornam irregulares, além do que, ficam mais suscetíveis a doenças e ao
ataque de fungos.
Segundo a Dra. Tamara Mazaracki, médica e
especialista em nutrologia –“as unhas são como um espelho da saúde no
corpo. Elas devem ser muito bem cuidadas, e qualquer tipo de problema
que persista, requer a atenção de um médico.” – alerta. “Unhas fracas
também podem ser devido a traumas no leito da unha, deficiências
glandulares (hipotireoidismo) e outras doenças como micoses e psoríase.”
– afirma Dra. Tamara. (vide box “Problemas mais comuns nas unhas”)
| Problemas mais comuns nas unhas |
| Unhas pálidas, sem cor |
Anemia, deficiência de ferro |
| Unhas ressecadas que quebram com facilidade e descamam |
Falta de vitamina A, proteínas e cálcio |
| Unhas que não crescem |
Deficiência de vitamina A e zinco, ou uso de certos medicamentos |
| Unhas muito finas e quebradiças |
Falta de proteína |
| Unhas com linhas horizontais e frágeis |
Falta de vitaminas do complexo B, principalmente a biotina e enxofre. Pode também ser por conta de algum desequilíbrio hormonal |
| Unhas com linhas verticais e frágeis |
Deficiência de ferro ou anemia |
| Unhas com pontos brancos |
Pode ser por deficiência de zinco ou por trauma na base ou leito da unha. |
| Unhas com manchas escuras e avermelhadas |
Pode ser trauma ou sinal de câncer de pele – procure um médico urgentemente |
| Unhas com manchas amareladas |
Problema respiratório como bronquite ou infecção por fungos e bactérias |
| Unhas que soltam do leito |
Psoríase ou intoxicação por medicamentos |
A nutrição das unhas
Uma boa alimentação, rica em vitaminas,
minerais e proteína, reflete em unhas fortes e bonitas. É extremamente
necessário beber água, muita água. Assim como a falta crônica de água
deixa nosso corpo desidratado, o mesmo acontecerá com as unhas: secas e
sem nenhuma hidratação. A dica da Dra. Tamara é – “Se você não gosta de
água pura, misture meio a meio com suco de frutas – assim você
complementa com as vitaminas e minerais presentes nelas. Lembre-se: seis
a oito copos de água por dia só lhe farão bem.”
Os elementos essenciais para unhas perfeitas
Biotina
O que é: vitamina que faz parte da família B.
Para que serve: essencial para manter as unhas fortes e agilizar o seu crescimento.
Sinais de deficiência da Biotina no organismo: unhas
fracas que descamam com facilidade. Quem sofre de dermatite seborreica e
queda de cabelo, deve caprichar na ingestão da biotina.
Onde encontrar: na gema dos ovos, couve, tomate,
alface, cenoura, amêndoas, levedo de cerveja, cogumelos, cebola, salmão,
peito de frango e de peru, fígado bovino, espinafre, couve-flor,
repolho, pepino, leite de vaca e de cabra, queijos, morango, aveia,
nozes.
Vitamina A
O que é: vitamina antioxidante
Para que serve: ajuda a manter a visão, a função imunológica, o metabolismo ósseo e a saúde da pele, cabelos e unhas.
Sinais de deficiência da Vitamina A no organismo: unhas que demorar a crescer. Se a sua pele tem tendência à dermatite, a deficiência dessa vitamina pode ser a causa.
Onde encontrar: vegetais e frutas de cor amarela,
laranja e verde-escura, como brócolis, espinafre, couve, cenoura,
abóbora, batata doce, melão, manga, laranja, e no leite, queijo,
manteiga, fígado de galinha, óleo de peixe, pescados, frutos do mar,
ovos.
Ferro
O que é: é um sal mineral
Para que serve: está diretamente envolvido no transporte do oxigênio pelas hemácias, as células vermelhas do sangue.
Sinais de deficiência do Ferro no organismo: anemia,
dor nas pernas, cansaço, queda de cabelos, unhas fracas e quebradiças.
Linhas verticais aparecem nas unhas e existe uma palidez no leito
ungueal.
Onde encontrar: carne bovina, frango, atum, salmão,
fígado e outras vísceras, carne de porco e carneiro, ovos, todos os
feijões, pão integral, germe de trigo, açaí, beterraba, vegetais
folhosos de cor verde-escura, uva-passa.
Zinco
O que é: mineral da imunidade
Para que serve: ele participa de reações químicas em
centenas de enzimas que regulam a função corporal (síntese de proteínas,
reprodução celular, cicatrização de feridas). Por ser de difícil
absorção, conseguimos absorver, de modo geral, apenas 30% do zinco nos
alimentos que consumimos.
Sinais de deficiência do Zinco no organismo: unhas ficam fracas, descamam com facilidade, demorar a crescer e apresentam manchas brancas.
Onde encontrar: ostras, frutos do mar, peixes, levedo de cerveja, ovos, carne vermelha, aves, grãos integrais, nozes e sementes.
Cálcio
Para que serve: é importante para a saúde dos ossos e dentes assim como as unhas também precisam de cálcio.
Sinais de deficiência de Cálcio no organismo: as unhas perdem a força e
dureza, ficam ressecadas e podem apresentar fendas verticais que se
abrem sempre no mesmo lugar.
Onde encontrar: leite e laticínios, como queijo,
iogurte e kefir, vegetais de folhas verde-escuro, como couve, brócolis,
agrião, rúcula, bertalha, espinafre, repolho, quiabo, algas, sementes de
gergelim, queijo tofuCuriosidade: para quem não quer a gordura dos
queijos, a mesma medida de couve tem a metade da concentração de cálcio.
Enxofre
O que é: mineral mais abundante no corpo humano e perde apenas para o cálcio e fósforo
Para que serve: é essencial para a síntese de colágeno,
um componente vital para a saúde e flexibilidade das unhas, pele,
cabelos, articulações, ossos e tendões. Sua reputação é de mineral da
beleza, justamente pela sua ação direta na produção de colágeno. Também
tem papel importante no metabolismo das vitaminas do complexo B,
incluindo a biotina. Estimula a imunidade e luta contra os radicais
livres.
Sinais de deficiência do Enxofre organismo: as unhas ficam duras, secas e sem flexibilidade, quebrando com facilidade bem rente à pele.
Onde encontrar: cebola, alho, repolho, couve, alface, algas, nozes, ovos, leite, carne, frutos do mar, aves.
Proteínas
O que é: compostos orgânicos
Para que serve: uma dieta rica em proteínas ajuda a ter
unhas fortes. Como a unha é feita de queratina (um tipo de proteína)
ela precisa ser reposta para manter a força e a capacidade de
crescimento. O colágeno forma a matriz do qual os sais minerais já
citados anteriormente se fixam para deixar as unhas fortes e
resistentes. Quando mais colágeno disponível, maior será a fixação
destes minerais essenciais e, conseqüentemente, ocorre uma melhora no
aspecto e crescimento das unhas.
Sinais de deficiência do Enxofre organismo: as unhas ficam duras, secas e sem flexibilidade, quebrando com facilidade bem rente à pele.
Onde encontrar: carne, aves, pescados e frutos do mar, ovos, leite, gelatina ou colágeno em pó, grãos integrais, quinua.
Passo-a-passo dos cuidados diários para unhas bonitas
Agora que as unhas já foram cuidadas de
dentro para fora, iremos tratá-las do lado de fora para que o mundo as
observe: o lado que todos irão olhar e falar: “Nossa, que unha bonita!”
E os cinco passos básicos para unhas bonitas são:
1) Hidrate muito as cutículas
Deve-se criar uma rotina diária, várias
vezes ao dia de hidratação intensiva para as cutículas (vide slide show
“Produtos para as mãos e unhas”) A caneta hidratante para cutículas é
uma ótima pedida e pode ficar na bolsa; com óleos essenciais, hidratam a
cutícula intensamente e fortalecem a unha, sendo de muito fácil
aplicação. A ponta também serve como afastador da cutícula e promove uma
aplicação intensa e fácil
Logo após o banho e antes de dormir,
massageie as cutículas com o Mira-Cuticle da Avon; que reduz as
cutículas e as deixa com aparência suave e bonita. Faça isso todos os
dias da semana, duas vezes ao dia e nunca mais precisará tirar as
cutículas. Sem contar que dedos eternamente inflamados, serão apenas uma
lembrança do passado.
2) Não retire as cutículas
As cutículas são protetoras do organismo e,
uma vez retiradas, são portas abertas para doenças e bactérias.
Cutículas cortadas, machucadas ficam inflamadas e são causadoras de
unhas fracas, traumatizadas, com manchas e irregularidades.
Uma boa dica e que acabou virando um
verdadeiro salva-vidas das manicuristas é a utilização do creme
Gerimataia. Este composto de extratos naturais (são 16 ativos) ajuda a
abrandar as inflamações e dores quando verdadeiros bifes são extraídos
ao se tentar retirar a cutícula com alicates.
O Gerimataia é uma boa opção para quem
quer regenerar e desinflamar as cutículas para que ela restabeleça seu
estado normal. Mas atente para o fato de que, inflamações constantes,
requerem um acompanhamento médico, pois podem ser reflexo de problemas
de saúde.
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1) Hidratar muito e várias vezes ao dia: caneta hidratante é uma ótima opção – 2) Redutor de cutículas ajuda a manter cutículas suaves e bonitas
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Mas o ideal é mesmo não retirar as
cutículas, apenas afastá-las diariamente, após o banho com uma espátula
de metal. Isso substitui o uso constante do alicate e mantém as
cutículas pequenas e em sua posição natural. Se necessário, retire
apenas alguns excessos que estão muito ressecados e quase perto de se
soltarem.
3) Proteja e hidrate as mãos
Além de cutículas hidratadas, as mãos também
merecem atenção especial. O contato direto com produtos de limpeza, pó,
poluição e agentes químicos fazem com que a pele fique ressecada e,
consequentemente as unhas fiquem fracas e quebradiças.
Antes de proceder a hidratação, para
obter melhores resultados, o ideal é promover uma esfoliação suave e bem
controlada para remover células mortas e ativar a circulação,
proporcionando uma aparência mais viçosa e jovem além de deixar a pele
preparada para o melhor assentamento do hidratante.
Um ótimo produto para uma esfoliação criteriosa é a Loção Esfoliante com Turmalina da Gerimataia. Turmalina? A pedra preciosa?
Sim, ela mesma e explicamos qual a
vantagem de sua utilização em um esfoliante. A turmalina se distingue
dos outros minerais por possuir uma estrutura prismática de três faces.
Os prismas têm frequentemente estrias verticais bem marcadas que
produzem um efeito triangular arredondado e essa característica é que
proporciona uma esfoliação eficiente e sem ferir a pele.
Outra característica importante é que a
turmalina mantém seu fator de esfoliação constante durante todo o
processo de utilização. Esfoliantes comuns apresentam inicialmente um
fator de esfoliação alto, mas que se desgastam ao longo do processo
impedindo um melhor controle de quem aplica o produto.
Após a esfoliação, chega a hora da
hidratação e proteção das mãos e unhas. Uma boa solução é usar um creme
hidratante, que ao mesmo tempo que hidrata intensamente, cria uma
película protetora contra os agentes externos nocivos à pele e às unhas,
um ótimo produto para esse fim é a Luva de Silicone, também com
Turmalina, para potencializar o efeito do mineral na pele.
O uso de um creme específico para as
mãos, várias vezes ao dia, evita ressecamento e promove uma hidratação
intensa além de criar uma película protetora, revitalizar e regenerar a
pele.
Existe uma variedade imensa de produtos
no mercado e, entre tantos, o Avon Renew – Creme Transformador para mãos
e unhas e Avoplex, da OPI são bons e cumprem o que prometem: unhas
fortes e pele ultra hidratada.
Ao realizar trabalhos domésticos ou
jardinagem proteja as mãos com luvas e hidrate intensivamente ao final
do trabalho. Uma luva de silicone com turmalina Evite traumas e não faça
de suas unhas uma ferramenta, elas são delicadas e merecem tratamento
especial.
4) Escolha a base certa para suas unhas
Para cada unha, uma base. Sempre que quiser fazer as
unhas, antes de passar o esmalte nunca deixe de usar uma base. As bases
protegem as unhas e evitam que o esmalte fique em contato direto com a
pele e, além disso, são formuladas para cada problema já descrito na
tabela.
Unhas que descamam: sinal que a unha está fraca e precisa se fortalecer.
Produtos indicados: Nutribase Pró-Fortalecimento da Colorama, Linha Tratamento e DNA Nails, Risqué Technology
Unhas que demoram a crescer: necessitam de estimulantes de crescimento
Produto indicado: Nutribase Pró-Crescimento, da Colorama
Unhas com linhas verticais (estriadas):
devido a traumas ou deficiência de nutrientes no organismo, as unhas
podem ficar estriadas, para isso, uma base niveladora é a melhor opção.
Produtos indicados: Nutribase Pró-Nivelamento, da Colorama.
5) Use apenas removedor de esmaltes
Já foi o tempo que era só a acetona que retirava por
inteiro o esmalte. Com a tecnologia de hoje, muitos produtos foram
desenvolvidos e prezam a saúde e aparência das unhas; os removedores sem
acetona são ótimos e não ressecam as unhas como a acetona faz, além de
deixar a pele com aparência hidratada e as unhas brilhantes com a mesma
eficiência de qualquer acetona ao retirar o esmalte.
Produtos indicados: Removedor Tiresmalte
Hipoalergênico da Impala, Removedor de Esmaltes, da Avon, Removedor de
Esmaltes Hipoalergênico Linha Óleo de Orquídea, da Risqué.
Com cuidados básicos, rituais diários e
assiduidade no tratamento e hidratação das mãos, unhas e cutículas todos
estamos no caminho de termos unhas bonitas e saudáveis sempre.
A primeira coisa a ser feita é tirar todo o esmalte: 
Corte um pequeno pedaço de papel higiênico: 
O pedaço do papel deve ser um pouco maior que a parte quebrada da unha: 
Passe cola na unha e em seguida coloque o papel em cima. Usei Super
bonder porque a minha cola própria para a unha secou, mas é recomendado
usar cola de unha
Arrume o papel com a ajuda de um palito (tome cuidado para ele não colar na sua unha): 
Se precisar, corte o que sobrou do papel com uma tesoura: 
Espere de 5 à 10 minutos até a cola ficar bem seca. 
Depois, lixe a unha no lugar onde o papel foi colado: 
Lixe até que a altura do papel fique uniforme à unha. 
Para finalizar, passe a base e o esmalte: 
Pronto, minha unha ficou novinha em folha de novo!!! 
Foto: Ormuzd Alves
Foto: Eduardo Pozella
Vanessa Hudgens, Nicky Hilton e Ashley Olsen
